篮球过人10大必学技巧

篮球过人技巧教程-篮球过人技巧教程图解

要成为篮球过人的高手,以下是10大必学技巧:

1.快速变向2.灵活的运球3.快速爆发速度4.技术型变向5.弹跳和上篮技巧6.身体控制和平衡感7.视野和判断力8.球与脚的配合9.忍耐和坚持10.学习他人经验

1.快速变向

运用快速变向技巧,突然改变运球方向,迷惑防守者,创造出突破的机会。其中包括使用假动作、身体变向和脚步变向等技巧。

2.灵活的运球

熟练掌握各种运球技巧,如低手运球、交叉运球、控球分离等,能够让球保持在掌控范围内,增加过人的灵活性和稳定性。

3.快速爆发速度

通过加强爆发力的训练,突破发生时能够快速加速,迅速甩开防守者,创造空间进行投篮或传球。

4.技术型变向

学习技术型的变向技巧,如背后运球变向、颠球运球变向等,能够给防守者制造错觉,增加突破的成功率。

5.弹跳和上篮技巧

进一步提高弹跳能力和上篮技巧,能够应对防守者的封堵,成功完成得分。包括假扔球、变向上篮等技巧。

6.身体控制和平衡感

训练身体的控制和平衡感,能够在变向和撞击中保持稳定,防守者难以抢断球或干扰进攻。

7.视野和判断力

增强视野和判断力,能够准确分析场上形势,选择最佳的过人策略,并及时传球或出手。

8.球与脚的配合

通过练习将球与脚的配合,能够更流畅地完成过人动作,如过腿运球、过顶运球等。

9.忍耐和坚持

过人技巧的掌握需要耐心和坚持,反复练习并不断完善细节,才能真正熟练运用。

10.学习他人经验

观看高水平篮球比赛和学习他人的过人技巧,从其他篮球运动员身上汲取经验和灵感,不断提升自己的过人能力。

在过人技巧方面,还有许多特殊的技巧值得学习,如背身过人、背后过人等。这些技巧需要根据实际情况和对手的防守方式进行灵活运用,增加突破成功的概率。

除了技术技巧,身体素质的训练也是过人能力的重要组成部分。增强爆发力、灵活性、敏捷性和耐力等方面的训练,能够提高篮球运动员的过人能力。

球感的培养也是关键之一。通过经常进行篮球训练和比赛,熟悉球的触感,提高手眼协调能力,对过人技巧的掌握和运用起到关键作用。

篮球突破过人技巧

篮球突破过人技巧如下:

1、交叉步突破过人:由基本姿势开始,突破时,右脚前脚掌内侧用力蹬地,上体稍右转,左肩向前下压,左脚向左侧前方跨出,同时左手运球,接着右脚蹬地上步超越对手。注意:重心降低,转探肩保护球蹬跨积极,推放球要及时。

2、顺步突破过人:当从防守者的前脚内侧突破时多采用这项技术,突破时,左脚内侧用力蹬地,右脚迅速向右前方跨出,同时上体右转探肩用右手向前推放球。左脚蹬离地面后迅速向右前方跨出,继续运球前进,超越对手。注意:蹬跨有力,转身探肩,加速积极。

3、前转身突破过人:当对手贴身防守或背对篮接球时,可结合后转身、投篮等动作突破对手。以左脚做中枢脚为例。背对球篮和防守者,突破时,以左脚为轴做前转身,右脚随着转身向球篮方向跨出,左肩向防守者的一侧空当下压,右手推放球后左脚蹬离地面向前跨出,超越对手。注意:重心要稳,跨步、蹬地、运球动作连贯。

4、后转身突破过人:与前转身突破运用时机相似,以左脚做中枢脚为例。背对球篮和防守者,突破时,以左脚为轴做后转身,右脚随着转身向右后方的球篮方向跨出,脚尖指向侧后方,右肩向防守者的一侧空当下压,左手向右脚前方推放球后左脚蹬离地面向前跨出,超越对手。注意:重心要稳,右脚向侧前方跨出时脚尖方向要正确,推放球后左脚内侧用力蹬地加速。

篮球过人需要哪些技巧?

1、练好扎实的运球基本功

想在突破时运行自如,应该先练练运球的基本功,应该会粘球,不能运着运着球丢了,或者砸到腿上。在运球时,基本的是不要运过腰部;应该稍微蹲一蹲,降低身体重心;运球时身体上身微微弯曲。

2、掌握好运球的快慢

在运球时,想变化节奏,就应该在运球速度上下功夫,如果对方防守很紧,可以先慢慢的运球,比如胯下交叉运球,待对方有所松懈,可以尝试着加快速度,比如突然向右加速运球,这时对方赶紧补防过来,我们再收回篮球,然后再加速向右侧突破,往往让对方防不及防了。

3、看准防守的空当

防守时,都会有空当的,所以我们运球时应该仔细观察观察,不要只是低头看球,应该放开视野。当有了空当,比如篮下错位,可以尝试突破了,我们可以迅速提起速度,果断的带球突破。这样迅速的变化节奏,一般防守者很难更近了。当然如果碰到补防的,我们可以突破分球了。

4、两手交替运球

在突破时,准备变化节奏,需要两手交替运球,不要总是用一只手,这样变化节奏的效果出不来了。两手可以背后运球,来迷惑对手,不让其知道你准备在哪一侧突破。两手可以很快的变化节奏,比如习惯用左手的,可以右手慢拍球,左手快速拍球突破。

5、利用假动作进行晃动

在突破时,想变化节奏,利用假动作进行晃动非常有效的,比如准备在右侧突破,我们可以假装倾向于向左侧加速,这时突然收住篮球,然后变向向右侧突破了,动作很快的往往能把防守人晃倒了。

6、注意不要翻手腕

在进行突破分球,变化节奏时,不要翻手腕,这是一些打球者经常忽略的一个违例情况,主要是变向速度太快,手型变化跟不上的结果。在平常训练篮球时应该多加注意,拍篮球时要尽量让手掌向下,不要养成翻手的习惯,尽量保持好手型,不要让手倾斜了。

扩展资料:

过人入门知识

1、在接到球时,第一步不是想着投篮,而是把球侧着对方,身体也得侧着,阅读防守者。做出威胁姿势,让对手看不出你是传球,突破或投篮。

2、制订因材施教的高效计划:制订一套科学、高效的辅导计划,能充分挖掘队员的学习潜能,提高队员对学习的兴趣,最大限度地调动学习的主动性,体现队员的主体地位和主体作用,最有效地提高队员的学习成绩。

3、运球时,随意将球运向一边,防守队员和你移动的时候,立马体前变向,换手到另一边,加速,上篮。(需要很好的球性,要多加练习。)过人的时候一定要有速度最好是助跑的时候多用点力气。